Cable machine ialah antara alat gym paling fleksibel kerana boleh digunakan untuk pelbagai senaman seperti cable fly, biceps curl, triceps pushdown, overhead press dan seated back row. Dalam video ini, […]

Dalam episod podcast kali ini, kami membongkar realiti sebenar seorang caretaker yang jarang diperkatakan. Di sebalik gelaran ini, tersembunyi kisah penat, burnout, tekanan emosi dan caregiver guilt yang ramai tak […]

Rasa susah nak mula bersenam sebab cepat penat atau sakit sendi? Anda tak keseorangan. Episod kali ini direka khas untuk bantu anda mula secara perlahan, selamat, dan tanpa tekanan. Semua […]

Nak peluh lebat tapi tak mahu sakitkan lutut? Jom buat senaman low-impact (tanpa lompat) di rumah! Rutin ini direka khas untuk beginner dan dijamin mesra sendi. 🎯 Fokus & Kelebihan: […]

Adakah muzik mampu menjadi ‘bahasa’ buat anak-anak autisme? Dalam episod podcast kali ini, kami mendalami kisah luar biasa seorang pendidik yang menggunakan muzik untuk mendekati anak-anak istimewa ini. Muzik bukan […]

Dah habis Tarawih? Jom gerakkan badan 10-15 minit tanpa perlu buka telekung! Senaman santai ini khas untuk bantu kaum wanita kekal cergas, hilangkan lenguh sendi dan sentiasa bertenaga sepanjang Ramadan. […]

Stop Diet Melulu! Cara Kurus Sihat di Bulan Ramadan. Ramadan sering dijadikan peluang untuk menurunkan berat badan. Tapi persoalannya, adakah cara kita itu selamat atau sekadar menyeksa diri? Dalam episod […]

Nak rasa latihan macam atlet negara tanpa perlu jadi atlet profesional? 💪 Video khas hujung minggu ini bawakan rutin senaman sihat, selamat & berimpak tinggi bersama Master Chauw dan Master […]

Kalau nampak orang lemas, tak semestinya kena terjun air! Dalam episod podcast kali ni, Encik Dollah Said, Presiden MAQRA, kongsikan teknik asas water rescue yang selamat & praktikal — sesuai […]