CABLE MACHINE EXPLAINED | CARA GUNA & KESALAHAN PALING BIASA | E090
Cable machine ialah antara alat gym paling fleksibel kerana boleh digunakan untuk pelbagai senaman seperti cable fly, biceps curl, triceps pushdown, overhead press dan seated back row.
Dalam video ini, anda akan belajar cara penggunaan cable machine dengan lebih selamat dan berkesan, termasuk form yang betul, teknik pernafasan, otot yang difokuskan, serta cara meletakkan pin untuk pilih berat yang sesuai. Episod ini juga menerangkan kenapa kawalan pergerakan lebih penting daripada mengangkat berat yang terlalu berat.
Video ini sesuai untuk beginner di gym, individu yang baru mula bersenam, atau sesiapa yang ingin memahami teknik asas menggunakan cable machine tanpa mencederakan bahu, siku atau belakang badan.
Dalam video ini, anda akan belajar:
- Cara buat cable fly dengan form yang betul
- Teknik biceps curl menggunakan cable machine
- Cara buat triceps pushdown dengan selamat
- Overhead press menggunakan cable machine
- Seated back row untuk otot belakang
- Teknik pernafasan semasa workout
- Cara pilih berat menggunakan pin
- Kenapa kawalan lebih penting daripada berat
Subscribe Studio Sihat untuk lebih banyak video senaman ringkas, mudah faham dan beginner-friendly.
🔔 WAJIB daftar melalui 2 kaedah:
Isi Kehadiran Lepas Tonton: Google Form 👉 https://forms.gle/1pdoTFsqsjV2cH3C9
NES (MCMC) 👉 Cari aktiviti dalam NES guna KEYWORD sahaja (cth: E090)